Когда ты станешь слепым?

Xakep, номер #039, стр. 039-034-3

1. Плотно закрывай и широко открывай глаза 6-7 раз в течение 30 секунд.

2. Посмотри вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращай глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и затем в обратную сторону.

4. Быстро-быстро моргай веками в течение 1-2 минут.

5. Закрой веки, а затем массируй их круговыми движениями пальцев в течение минуты.

Повторяй каждое упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты. Второе и третье упражнения делай не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Делай упражнения регулярно, и потеря зрения тебе не грозит.

Осанка и нагрузки

При постоянной и продолжительной работе за компьютером с клавиатурой и мышью повышается вероятность возникновения болей в шее или спине, а также в запястьях. Врачи официально различают несколько синдромов, которые встречаются у пользователей компьютера. Первый из них - это синдром длительной статической нагрузки. При вынужденном рабочем положении тела, которое длительное время не меняется, мускулатура несет постоянную статическую нагрузку, что может привести к неприятным последствиям. Второй синдром - это так называемый запястный туннельный синдром, или синдром канала запястья (Carpal tunnel syndrome). Его возникновение связано со сдавливанием срединного нерва руки сухожилиями мышц, сгибающих пальцы, при длительной и неудобной работе на клавиатуре. Существует еще синдром, похожий на запястный туннельный синдром по клиническим проявлениям, но имеющий другое происхождение. Это хроническое растяжение (Repetitive strain injury).

Считают, что оно связано с работой с мышью, и особенно подвержены ему имеющие дело с компьютерной графикой. Причина в многократном выполнении рукой однообразных движений и неправильном ее расположении.

Чем грозит

Искривление позвоночника, боли в руках, шее, спине и пояснице. Нарушение чувствительности кистей, неприятные ощущения и боли в кистях. Искривление позвоночника приводит к головным болям, которые, в свою очередь, приводят к постоянной утомляемости и стрессу.

Что делать

Чтобы избежать всех этих проблем, достаточно обустроить себе комфортное рабочее место, держать кисти рук расслабленно и в естественном положении. Не сутулься в кресле, старайся сидеть так, чтобы спина была прямой, а голова не наклонена. Подрегулируй высоту кресла и наклон спинки. Обязательно делай перерывы, вставай, ходи по комнате. Потягивайся и крути головой, а еще лучше делай небольшую гимнастику каждые 3-4 часа.

Стресс

При работе с железным другом существует куча стрессовых ситуаций, которые могут легко тебя доконать:

- Любая задержка компьютера при выполнении чего-либо. Это часто определяется быстродействием компьютера или, например, скоростью связи с Инетом.

- Обучаемость новым командам управления. Часто бывает непросто освоить новую программу или перейти на новую версию старой. Чем больше схожесть разных программ и различных версий одной и той же программы, чем легче запомнить команды и проще их использовать, тем меньше приходится испытывать напряжение и стресс. Даже неумение печатать может сильно раздражать, когда человек тратит время на поиски клавиши с нужной буковкой :).