Когда ты станешь слепым?

Xakep, номер #039, стр. 039-034-2

Чем грозит

Ухудшение зрения и развитие близорукости, так как глаза привыкают смотреть только вблизи. Головные боли, мигрень, бессонница. Быстрая утомляемость, отсутствие настроения, депрессии.

Что делать

Периодически давать глазам отдыхать, к примеру, через каждые 40-50 минут. Врачами рекомендуется целый ряд методик и упражнений, предназначенных для отдыха глаз. Более того, разработаны и любопытные программы, которые напоминают тебе, когда и какие упражнения нужно делать. Для примера: посмотри EyesKeeper (www.gi.ru/eyeskeeper) - русскоязычный "напоминатель". В нем приведены упражнения для отдыха глаз, разработанные специалистами НИИ гигиены зрения. А теперь исчерпывающие рекомендации, как защитить глаза от компьютера. Прежде всего проверь, как расположен экран: он должен быть немного выше уровня глаз. Сделай акцент на освещении своего рабочего места. Оно не должно быть очень ярким. Если на рабочем столе стоит настольная лампа, свет от нее не должен попадать тебе в глаза. Целесообразно прикрыть лампу голубоватым фильтром для того, чтобы максимально приблизить ее яркость к яркости свечения экрана компьютера. Стены вокруг дисплея тоже лучше окрасить в голубой цвет или оклеить голубыми обоями. И соблюдай следующие простые правила.

Правило первое: моргай почаще, чтобы смочить глаза, слизистая которых пересыхает в течение длительного времени фокусировки зрения на одном определенном расстоянии.

Правило второе: давай глазам отдых - периодически меняй фокус, старайся разглядеть что-то в мнимой бесконечности, посмотри в сторону, в окно.

Правило третье: при работе с печатными материалами помещай их на бумагодержатель, расположенный на том же расстоянии от глаз, что и экран монитора. Помни, что при работе за компьютером необходимо делать обязательные паузы. Скажем, 40-45 минут работаешь, 10 минут отдыхаешь. Во время паузы лучше всего покинуть рабочее место: походить по комнате или выйти на свежий воздух. Можно в это время заняться специальной гимнастикой, направленной на расслабление глазных мышц. Попробуй следующий несложный комплекс.